Когда мучают запоры :: Мучает запор

Запоры — довольно распространенное недомогание, свойственное как пожилым, так и молодым. Различают несколько видов запоров: случайный, хронический, запор, вызванный органическими изменениями в кишечнике, а также запоры у пожилых людей.

Это расстройство может быть вызвано неправильным, нерегулярным питанием, однообразием употребляемых в пищу продуктов, сидячим образом жизни, малой подвижностью, варикозным расширением вен прямой кишки, злоупотреблением слабительными средствами и, прежде всего, недостатком клетчатки в ежедневном рационе.

Люди, соблюдающие здоровую диету, в которой регулярно присутствуют ржаной хлеб грубого помола, свежие овощи и фрукты, а также натуральные соки, редко страдают запорами. Однако, если, несмотря на правильное питание и активный образ жизни, опорожнение кишечника происходит нерегулярно и затрудненно, следует ежедневно натощак съедать по нескольку сушеных плодов чернослива, замоченного накануне в воде. Хорошее средство от запоров — льняное масло или измельченные в электрокофемолке семена льна (1-2 чайные ложки в день, разбухшие в теплой воде, с добавлением 2 чайных ложек пшеничных отрубей). При запорах хорошо помогает также кора крушины: 1-2 чайные ложки измельченной в порошок коры крушины заварить стаканом воды, остудить и выпить на ночь. Из других трав положительное действие оказывают: трава зверобоя, корень ревеня, анис, листья алтея, корень солодки, цветки лаванды, корень бедренца, корень девясила, корень дягиля, листья мяты. Два-три, а можно и больше видов этих растений смешать, заварить в стакане воды или, если это корни, приготовить отвар. Принимать на ночь.

При очень упорных запорах полезно делать холодные примочки на живот. Для этого следует окунуть кусок льняной ткани в раствор, состоящий из стакана холодной воды и столовой ложки уксуса. Затем надо накрыться теплым сухим полотенцем и шерстяным пледом.

В лечении и предупреждении запоров большую роль играет наличие необходимого количества клетчатки в рационе (дневная норма — не менее 35 г). При хронических запорах эту норму можно увеличить до 50-70 г в день.

В приведенной ниже таблице указано содержание клетчатки в некоторых продуктах питания.

Продукт

Клетчатка,

г/100 г

Продукт

Клетчатка,

г/1 00 г

Пшеничные отруби

44,0

Зеленый горошек

консервированный

6,3

Листья петрушки

39,5

Малина

6,7

Фасоль белая сушеная

25,3

Ежевика

6,1

Абрикосы сушеные

22,5

Крыжовник

4,6

Морковь сушеная

25,2

Капуста белокочанная

4,4

Горох неочищенный

17,0

Картофель

3,5

Инжир сушеный

16,9

Морковь

3,2

Лук сушеный

16,9

Яблоки свежие

2,4

Сухой чернослив

14,1

Рис

2,4

Персики сушеные

12,9

Сливы

2,2

Яблоки сушеные

12,6

Шпинат

2,1

Горох лущеный

12,2

Лук

2,1

Чечевица

11,8

Листья салата

2,1

Кукурузные хлопья

11,0

Помидоры

1,4

Хрен

9,7

Черешня

1,2

Хлеб ржаной

8,4

Хлеб белый

3,8

Смородина черная

7,7

Смородина красная

7,5

Фасоль

консервированная

7,3