Рацион женщины во время беременности должен поменяться в пользу более здорового питания. А вот можно ли беременным употреблять жареные семечки?
”Народная мудрость” (или вредная свекровь) гласит, что нельзя есть семечки подсолнечника при беременности, даже если очень хочется. Потому что ребенок будет слюнявым, сопливым, плаксивым или даже смуглым! Также говорят, что поедание семечек повлияет на рост волос ребенка – родится с густой черной шевелюрой, а женщина будет мучиться изжогой при беременности.
Но если не слушать непроверенные советы и не верить в приметы, то продолжим статью описанием всех достоинств употребления семечек при беременности.
Семечки имеют богатый состав:
- фолиевая кислота, которая так необходима ребенку в первые недели развития;
- белок, который поставляет плоду аминокислоты;
- магний;
- кальций;
- калий;
- цинк;
- фосфор;
- полиненасыщенные кислоты;
- витамины А, В, D, Е и не только.
Жареные семечки при беременности благоприятно влияют на состояние здоровья женщины, улучшают работу всего организма.
ЧИТАЙТЕ: Мята при беременности - как и для чего ее принимать
Укажем причины, по которым рекомендовано кушать семечки:
- восстанавливают травмированные кости;
- ускоряют заживление мягких тканей;
- улучшают аппетит;
- регулируют щелочной баланс;
- устраняют запоры и изжогу;
- помогают справиться с тошнотой;
- улучшают состояние волос, ногтей и кожи;
- являются прекрасным профилактическим средством заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний печени и желчевыводящих путей, атеросклероза.
Для того чтобы решить для себя, можно ли беременным жареные семечки, нужно объективно оценивать угрозу, которую они в себе таят. Семечки – очень калорийный продукт, поэтому не стоит злоупотреблять ими. Употребление больше чем 100 грамм семечек в день может вызвать запоры, тошноту, тяжесть в желудке и другие неприятности.
Не стоит забывать об аллергических реакциях на семечки, поэтому нужно продолжать следить за своим самочувствием и при появлении первых симптомов – покраснения или зуда необходимо ограничить или вовсе отказаться от семечек подсолнечника или тыквы.
И все же, решение можно ли беременным жареные семечки должна принять сама будущая мама и наблюдающий ее врач.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые полезные продукты для беременных
